- 什麼是睡眠障礙? 門診最常見的就是失眠問題，多數的『失眠症』是屬於次發性的，也就是導因於其他各種不同的生理或精神疾病，所謂找不到病因的『原發性失眠症』比率約在10%以下。
根據美國精神醫學會對睡眠障礙定義包括兩個要點：
一為連續睡眠障礙時間長達一個月以上
二為睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損害。 若依失眠時間的長短則可分為短暫性失眠（小於一週，多半是在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時，像重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、和嚴重的家庭、工作、或人際關係的問題等），短期性失眠（一週至一個月，如時差、輪班的工作等，多會隨著事件的消失或時間的拉長而改善），和慢性失眠（大於一個月，原因相對較複雜且難發現）。
1. 失眠:睡太少或覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好。
2. 嗜睡:睡太多，清醒時還打盹，如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝睡症」。
3. 睡醒週期失調:常見於國際旅行，如搭機到美國產生的時差。 4. 類睡症(睡中異常):睡眠時或前後出現異常行為，如夢囈、夢遊、夢魘、磨牙。
- 入睡困難：擔心會失眠，焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，焦慮症患者最常見。
- 維持睡眠困難：睡眠很淺，一點點聲響或光線就覺醒。
- 睡眠品質不佳：主觀地認為睡不好，不能熟睡或頻頻做夢，或是雖然有睡覺，卻仍然沒有精神。
- 過早覺醒：半夜醒來，輾轉反側，難以成眠，在憂鬱症患者常見。
若是慢性失眠，原因就必須去探討，例如：身體疾病本身及因為病痛所引發的擔心、焦慮、憂鬱等，均容易導致失眠症。心臟病患者、癌症患者、氣喘病、胃潰瘍、慢性腎病、內分泌疾病、關節炎、神經科疾病(帕金森氏症)及過度肥胖症等，均易引發失眠症。此外，食物如咖啡因(茶葉、咖啡、可可等)，或是含有安非他命類的提神藥物、減肥藥物等，還有酒精類都會造成失眠；而某些感冒藥、消炎藥、高血壓藥物、治療過動兒的藥物等都會引起失眠問題。有些患者的失眠和精神疾病有關，例如焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症、藥癮與酒癮、人格疾患等
- 環境治療:即睡眠衛生原則--少睡白天、勿睡前飽食、勿睡前飲酒
- 藥物治療: 能夠不用藥就儘量不用藥，用藥時建立正確的認知，藥物治療不等於服用安眠藥，而且針對失眠的病症和原因，給予處理 (身體疾病、精神疾病)
- 行為治療:失眠者容易對外在環境的刺激產生制約反應，無法放鬆自己，導致失眠。透過放鬆技巧訓練，生理回饋訓練等，學習放鬆全身的肌肉，控制自己的呼吸、心跳等，來減輕焦慮，紓解緊張。
- 維持規則作息，每日按時入睡及起床。
- 不要強迫自己入睡，若躺在床上超過卅分鐘仍睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡再上床。
- 嚴格限制在床上的時間，白天不要碰床，晚上想睡才上床睡覺；避免把床或臥房做為看電視、打電話等場所。
- 維持舒適睡眠環境，如適當室溫、燈光、減少噪音及舒適床墊。
- 晚餐後避免咖啡、茶、可樂、酒及吸菸。
- 避免夜間頻尿，晚餐後少喝水及飲料。
- 睡前適量小點心有助睡眠，但不宜吃太飽。
- 每日規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前劇烈活動。
- 尋求醫師專業協助，避免自行服用過量安眠藥物。
